看護師が同期と比べる自分に落ち込むとき。比べ方を変える見方と書き出し

気づくと、数えている

休憩室で、同期が夜勤のリーダーに入った話をしていた。別の部署の同期が、委員会の担当になった。聞いた瞬間に、自分の位置を確かめたくなる。そんな場面は、人が集まる職場では起こりやすいものです。

比べる気持ちは、止めようとして止まるものではありません。むしろ、止めようとするほど、意識が向いてしまうこともあります。ここでは、止める方法ではなく、比べ方のほうを整えます。

比べて苦しくなるのは、たいてい、1つの尺度だけで並べているときです。たとえば、「できる業務の数」だけで並べると、配属や年数、本人の希望の違いが見えなくなり、順位だけが残ります。

比べた直後の数分に、できる小さなことがあります。休憩室を一度出て、飲み物を取りに行く。手を止めて、息を吐く。「いま、比べているな」と心の中で言う。気持ちを消そうとせず、気づいたことだけを認めると、その場で考えが広がりすぎるのを防げることがあります。

比べている物差しを、3つに分ける

比べて落ち込んだ場面を、1つ思い出します。そのときの自分が、何と何を比べていたかを、次の3つに分けてみます。

• できることの数：処置や手技、夜勤のリーダー、受け持ちの人数など、任された業務の種類
• 環境の違い：配属先の診療科、忙しさ、教育の体制、先輩の人数、同じ時期に入った人の数
• 進む方向の違い：専門を深めたいのか、幅を広げたいのか、家庭や体力との両立を優先したいのか

同じ同期でも、配属が違えば、経験する場面が変わります。夜勤の回数、関わる患者さんの層、任される時期は、本人の力だけで決まるものではありません。環境の違いを足して見ると、「自分が遅れている」という感じが、「経験する機会が違った」に変わることがあります。

3つの物差しで分けたら、いちばん大きかったものに印をつけます。そして、次に確かめることを1つだけ決めます。環境の違いなら、自分の部署で経験できる業務を、先輩に聞いてみる。進む方向の違いなら、半年後にどうなっていたいかを、一文で書いてみる。確かめることが決まると、比べる気持ちが、行動に変わりやすくなります。

3つめの、進む方向の違いは、見落とされがちです。早くリーダーを経験したい人もいれば、1つの領域を丁寧に深めたい人もいます。自分が何を大事にしたいのかが決まっていないと、他の人の進み方が、そのまま自分の基準になってしまいます。

たとえば、次のような場面を、3つの物差しで分けてみます。

• 同期が先に夜勤のリーダーになった：できることの数か、配属の違いか、自分はまだ急がない選択をしているのか
• 同期が認定の勉強を始めた：進む方向の違い。自分に今、その時間と気持ちの余裕があるか
• 同期が結婚や出産で職場を離れた：比べられない部分。自分の生活の優先順位を、先に確かめる

見えているのは、相手の一部だけ

同期の「うまくいっている話」は、耳に入りやすいものです。うまくいかなかった日の話や、人に見せない準備は、聞こえてきません。自分の内側は全部知っているのに、相手は外側しか見えていない。この見え方のずれが、比べたときの苦しさを大きくします。

そう考えると、「うまくいっている」と感じる同期の様子も、その人の全体を表してはいないかもしれません。同期に直接、うまくいかなかった場面を聞いてみるのも、1つの方法です。相手も同じところで迷っていた、と分かる場合があります。

同期は、比べる相手であると同時に、同じ時期に同じ不安を抱えやすい、数少ない存在でもあります。成果の話ではなく、「最近、何に困っている？」と聞いてみると、競う空気より、助け合う空気になりやすいことがあります。話す場所も、休憩室より、勤務のあとに少し歩きながら、のように選べます。

反対に、同期と話すこと自体がつらいなら、距離を取ってよいと思います。休憩の過ごし方を変える。情報は、必要なときだけ聞く。それは逃げではなく、自分の消耗を減らす調整です。

子育てや家庭の事情で、時間に制約がある場合は、同じ物差しで並べにくくなります。その見方は、ママ看護師の人間関係で扱っています。職場で少数派の立場だと比べ方が変わる点は、男性看護師の悩みと配置の実情も参考になります。

比べる相手を、過去の自分に替える

比べる相手を、1か月前や半年前の自分に替えると、進みが見えやすくなります。ただ、頭の中だけだと、できたことは忘れやすく、できなかったことは残りやすいものです。そこで、短く書き残します。

記録は、記録ノートに残せます。数か月分たまると、自分の進み方が、同期との比較ではなく、自分の時間の中で見えてきます。

前は、点滴の準備で何度も確認していた。今週は、準備しながら患者さんの様子を見られる日があった。

記録の書き方の例（個人が分かる情報は書かない）

面談や評価の場で、同期の名前が出ることもあります。「〇〇さんは、もうできている」と言われたときは、言葉の中身を、事実として聞き返します。「どの業務の、どの点のことでしょうか」と尋ねると、比べられた感覚が、具体的な課題に変わります。課題になれば、いつまでに、何を、誰に教わるか、という次の一歩を決められます。

焦りが強く、比べて眠れない日が続く、出勤前に体の不調が出る、といったときは、物差しの整理より先に、休むことが大切です。医療機関や、つらいときの窓口に話せます。

同期との関係が、競争のように感じられて苦しいときは、悩みが相手との関係なのか、職場の仕組みなのか、自分の疲れなのかを、人間関係の悩みを3つに分けるで整理できます。比べる気持ちは、自分を責める材料にしなくて大丈夫です。