看護師が仕事以外の時間を持つには。趣味の見つけ方と続け方

趣味は、立派なものでなくていい

趣味と聞くと、習い事や、続ける努力が必要なものを想像しがちです。ここで言う趣味は、仕事のことを考えない時間くらいの意味です。好きな飲み物をゆっくり飲む、散歩する、動画を見る。それだけでも、気持ちの切り替えになります。

看護の仕事は、人のことを優先する場面が多く、自分の「好き」が後回しになりやすい面があります。気づくと休みの日も仕事のことを考えていた、ということも珍しくありません。だから、自分のための時間を、意識して少し確保します。

ここでの趣味探しは、いまの自分を整えることが目的です。誰かに見せる成果や、上達は、あとからついてくるものとして、いったん外しておきます。

見つけ方の入り口を、4つ用意する

趣味が見つからないときは、考え込むより、入り口をいくつか試すほうが早いです。

• 昔好きだったことを思い出す：子どもの頃や学生時代に、夢中になったこと
• 体を動かす：散歩、ストレッチなど、短時間でできるもの
• 手を動かす：料理、手芸、ぬり絵、日記など、作業に集中できるもの
• 誰かと会う：友人との食事、同じ関心の人との集まり。人と会うのが負担なら、一人の時間のほうが回復できる人もいます

最初から「これを趣味にする」と決めず、気になったものを1回だけ試して、合わなければやめます。いくつか触れるうちに、自然と残るものが出てきます。

気になることが思い出せない日は、「いまの自分が、5分間なら楽しめそうなこと」を考えます。お茶をいれる、好きな音楽を聴く、窓の外を眺める。小さなことで十分です。

趣味の時間は、勤務表のように、前もって枠を作らなくても足ります。「今日は帰ってから20分だけ」と、その日の体力で決めるほうが、続きやすい人もいます。

趣味を通じて、職場以外の人間関係ができると、気持ちの逃げ場が増えます。仕事の話をしなくてよい相手がいるだけで、頭の中が軽くなる人もいます。反対に、職場の人と趣味を共有して、仲が深まる人もいます。どちらの形も、自然です。

趣味の時間が取れない日が続いても、失敗ではありません。勤務が詰まっている時期は、休むだけで精いっぱいなことがあります。余裕が戻ってから、また始めれば足ります。

不規則な勤務に合わせた、続け方

どちらが良いという話ではなく、いまの勤務に合うほうを選びます。生活が落ち着いたら、決まった時間のものに移る順番もあります。

夜勤明けは、新しいことを始めるより、休むことに使うほうが合っています。趣味の時間は、睡眠をとったあとの、気分のよい時間帯に寄せます。休みの日を全部予定で埋めず、何もしない時間を残しておくと、好きなことが自然と浮かぶこともあります。

新しいことを始めるときは、お試しや体験を使うと、費用を抑えられます。図書館で借りる、動画で試す、無料の体験に参加するなど、道具をそろえる前に触れる方法があります。合わなければやめても、無駄にはなりません。

続けているうちに、趣味が仕事の延長のようになってしまうこともあります。たとえば、人に見せるために頑張りすぎる場合です。誰にも見せなくてよい時間を、一つ残しておくと、気持ちが休まります。

休みを確保するための、基本的な仕組み

趣味の時間を作るには、休みを取りやすい仕組みを知っておくことも役に立ちます。雇入れから6か月継続して勤務し、全労働日の8割以上出勤すると、10労働日の年次有給休暇が付きます（労働基準法39条）。年10日以上付く人には、会社が年5日を取得させる義務もあると、厚生労働省が説明しています。希望の出し方や申請の締切は職場で違い、取りにくいときの動き方は有給が取れないときの記事にまとめています。

有給を趣味に使うなら、行きたい催しや教室の日程が分かった時点で、勤務表の希望の締切に間に合うように出しておくと通りやすくなります。理由を細かく書く必要はありません。数か月先の予定を一つ決めておくと、忙しい時期にも「その日まで」と思える区切りになります。

夜勤のある人は、日本看護協会の2013年のガイドラインが、少なくとも1か月に1回は、土曜・日曜とも前後に夜勤のない休日をつくることを提案しています。法律ではなく提案ですが（ほかの項目は夜勤の回数の目安の記事にあります）、連休を取りにくい月に、趣味の予定を入れやすい日を、勤務表の希望に出す材料になります。

義務にしないための、ひとつの決まり

趣味が義務になると、疲れが増えることがあります。決まりは一つだけです。週に何回と決めず、できた日を数えます。1日でもできれば十分で、続かない時期があっても、気が向いたときに戻れば足ります。道具も、まず手元にあるもので試して、続きそうなら少しずつ足します。

気分が落ちているときは、何も手につかないことがあります。そんな日は、趣味を探すことを手放して、休むことに専念します。気力が戻ってきたら、また小さく試せば足ります。

ワークライフバランスの整え方や、夜勤明けの過ごし方、看護師の一人暮らしも、あわせて読んでみてください。