看護師の辞めたい診断。10問のセルフチェックで、休むか整理するかを見る

診断の前に、からだと生活を3つ確かめる

辞めたい理由を考える前に、先に見ておきたいのは、からだと生活のことです。睡眠や食事が崩れているときは、ものごとが悪い方向に見えやすくなります。夜勤明けや疲れ切った夜は、答えも厳しくなりがちなので、休めた日の落ち着いた時間にも、もう一度確かめてみてください。

当てはまり、それが続いているなら、整理より先に、つらいときの窓口や医療機関に話してください。ここでの印は、病気かどうかを見分けるものではありません。休息を優先するきっかけとして受け止めてください。休み方は、つらいとき、看護師が最初にすることにまとめています。

話す相手は、悩みの種類で選ぶと迷いにくくなります。気持ちのつらさは、上の窓口のページから、電話やSNSで話せる先を選べます。勤務や給料、辞めさせてもらえないといった仕事の条件の悩みは、労働相談の窓口の選び方で、どこに何を聞けるかを比べられます。職場でストレスチェックを受けられる人は、結果の扱いをストレスチェックの記事で確かめておくと安心です。

診断で聞かれる10問と、答えるときのコツ

からだのことが落ち着いている、あるいは相談の手配ができたら、診断に進めます。10問は、理由を絞る問い、変えられるかを見る問い、動く余裕を見る問いの3つに分かれています。

• 理由を絞る問い（1〜3問目）：いちばん近い理由、二番目の理由、その気持ちがいつからか
• 変えられるかを見る問い（4〜7問目）：職場の中で話したか、異動や夜勤の調整ができそうか、休日の気持ち、いまの仕事で続けたい部分
• 動く余裕を見る問い（8〜10問目）：収入が止まる期間に耐えられそうか、勤務先と経験年数、年代

理由の選択肢は、人間関係、夜勤・勤務時間・体力、給与・待遇、キャリア・成長、仕事の重さ・責任の5つです。いくつも当てはまるときは、考えると胸がいちばん重くなるものを1番目に選びます。正しい答えはないので、迷ったら直感で進めてください。

答えるときのコツは、「いちばんつらかった日」ではなく、「ここ2週間くらいの、ふつうの日」を思い浮かべることです。夜勤明けに答えると、休日の気持ちや続けたい部分を低く答えやすくなります。一度答えたあと、休めた日にもう一度答えると、気持ちの揺れの幅が見えてきます。

「続けたい部分」の問いは、見落とされがちですが大事です。患者さん・利用者さんとの関わり、専門性・技術、同僚、収入。一つでも残っているなら、辞める前に条件を変えて続ける道を考える材料になります。何も残っていないと感じるときは、疲れが深い可能性もあります。

6つの結果の読み方：休息が先か、整理を進めるか

結果は、いちばん近い状態を6つのタイプで示します。タイプは決めつけではなく、次に何を確かめるかの目安です。

からだのサインが続いているときは、どのタイプが出ても、休むことと話すことを先にします。辞める・続けるは、少し落ち着いてから考えても間に合います。サインがなく、理由が人間関係で、話せる相手がいる場合は、その人に話してみるのが次の一歩になります。

読み方の例を挙げます。いちばん近い理由に夜勤を選び、休日も疲れが残ると答えた人は、「からだの限界が近い」が出やすくなります。この場合、辞めるかどうかより先に、夜勤の回数や連続を調整できるかを聞くこと、眠れない日が続くなら受診を考えることが次の一歩です。理由に人間関係を選び、続けたい部分に患者さんとの関わりを選んだ人なら、看護の仕事は続けたいけれど、いまの職場の空気がつらい状態かもしれません。部署を変える、職場を変える、という道が候補に入ります。

二番目の理由も、結果を読むときの手がかりです。いちばん近い理由が給与・待遇で、二番目が夜勤なら、夜勤を減らすと収入も減るという板挟みにいることが多いです。二つの理由がぶつかっていないかを見ておくと、次に確かめる順番を決めやすくなります。

結果の画面には、変えられる余地（職場の中で調整できそうか）も出ます。余地が大きいなら、辞める前に職場の中で試せることがあります。余地が小さいなら、外の選択肢を調べ始める段階かもしれません。どちらの場合も、選んだ理由の掘り下げは、辞めたい理由を5つの型に分ける記事が使えます。「向いていない」という感覚が強いなら、向いてる人・向いてない人の特徴の早見表が合います。

結果のあとに、今週試す一歩

結果が出たら、画面を閉じる前に、結果にある「次に確かめること」を1つだけ選んでメモします。上司に勤務の相談をする、理由の書き出しを3つ作る、窓口に電話してみる。今週のうちに試せる小さな一歩で十分です。

診断は、辞めるための準備ではありません。続ける人にとっても、いまの状態を知るために使えます。数週間おいてもう一度答えると、タイプが変わることがあります。変わったなら、何が変わったのか（休めた、相談できた、勤務が変わった）を書き足すと、続けるか動くかの判断材料になります。

診断の回答や結果は、職場や第三者に送られることはありません。結果のあとで集計への協力を選んだ場合だけ、結果のタイプや年代などの区分が、名前のない形で送られます。扱いの詳しいことは、サイトのプライバシーポリシーに書いています。