看護師が辞めたいと泣く日が続くとき、まずできる3つのこと

涙が出る自分を、「弱い」と決めなくていい理由

仕事の途中や帰り道で涙が出ると、「プロなのに」「こんなことで」と、自分を責める声が先に出ることがあります。ただ、涙が出たこと自体を、強さや弱さの証拠として読み取れる公的な資料は、確認できませんでした。ここでは、涙の理由を決めつけず、周りの数字と、使える言葉だけを見ていきます。

厚生労働省の令和7年「労働安全衛生調査（実態調査）」では、現在の仕事や職業生活で強い不安、悩み、ストレスになっていると感じる事柄がある労働者は67.5％でした。内容は「仕事の量」と「仕事の失敗、責任の発生等」が39.5％で並んで最も多く、「対人関係（セクハラ・パワハラを含む。）」32.9％、「仕事の質」30.7％と続きます。常用労働者10人以上の民営事業所で働く、全職種の労働者の数字で、看護師に限った割合ではありません。

日本看護協会の「就業継続が可能な看護職の働き方の提案」（2021年3月）には、2019年の同協会の調査が引かれています。病院勤務の非管理職のうち、いまの勤務先から離職を考えている人は44.9％でした。これは離職を考えている人の割合で、泣くほどつらい人の数字でも、理由の内訳でもありません。同じ資料には、暴力・ハラスメントの経験があると離職意向が高まる傾向があった一方で、上司や同僚から日ごろサポートを得られている人は、得られていない人より離職意向が低下する傾向があった、とも書かれています。

涙が出る毎日の背景には、仕事の量や責任、職場の支えの有無など、本人の強さとは別の要因が重なっている場合があります。涙をこらえる練習より先に、いま何が重なっているのかを書き出して眺めるほうが、次の一歩を選びやすくなります。

いつ、どこで泣くのかを、3行で書き出す

泣く場面を書き出すのは、原因を突き止めるためではありません。涙が出る場面の並び方を見て、休めば軽くなりそうなものと、休んでも残るものを、ざっくり分けるためです。目安になる場面は、次の3つです。

• 勤務中：特定の人、特定の場面、特定の時間帯に集まっているか
• 帰り道や帰宅直後：張り詰めていたものがほどけたあとに出ているか
• 休日や夜：仕事と関係のない時間にも、涙や重さが続いているか

勤務中に偏っているなら、その場面の何が重いのかを、職場の中で話せる余地があるかもしれません。休日や夜にも続いているなら、休むことと相談を先に考えます。これは診断ではなく、考え始めるための目安です。

1〜2週間続けると、涙が出る日の共通点が見えてくることがあります。見えなくても失敗ではありません。書いた紙は、あとで窓口や医療機関に話すときの材料にもなります。残す場所は、記録ノートや、手帳の端などが使えます。

辞めたい気持ちと、涙を、すぐに結びつけない

「泣くほどつらいのだから、辞めるべきだ」「泣くのは向いていない証拠だ」と、涙と結論を結びつけたくなる日があります。けれど、涙が出ることと、辞めるかどうかは、別の問いです。涙は、いま負荷が大きいという知らせかもしれませんが、その負荷が職場の運用から来ているのか、仕事の中身との相性なのかは、涙だけでは分かりません。

向き不向きが気になるときは、看護師に向いてる人・向いてない人の特徴で、活きる場としんどい場を分けて見られます。辞めたい気持ちを書き出して並べるなら、1週間の記録ノートで見える化する手順が使えます。新人の方で、勤務中の涙の扱いに困っているときは、新人が泣いてしまうときの動き方に、その場の動き方をまとめています。限界に近いかどうかの手がかりは、辞めたい限界のサインにまとめています。この記事では、そこへ進む前の、足もとを整える部分だけを扱います。

言葉の手がかりとして、WHO（世界保健機関）の燃え尽き（バーンアウト）の定義があります。2019年、国際疾病分類ICD-11で、うまく対処されてこなかった慢性的な職場のストレスから生じる症候群と説明されました。特徴は3つで、エネルギーが尽きた感じや疲弊感があること、仕事への心理的な距離が広がる、または仕事に否定的・皮肉な気持ちが強まること、職業上の効力感が下がることです。原文は英語で、ここでの日本語は要約です。WHOは、職業の文脈に限った概念で、生活の他の領域には使わないとも書いています。診断名としてではなく、気持ちを言葉にする手がかりとして眺める程度にとどめます。

話せる窓口を、一つだけ持っておく

泣いてしまう日が続くとき、ひとりで整理しようとすると、同じところをぐるぐる回りやすくなります。話せる窓口を一つだけ、手元に置いておきます。かけるかどうかは、そのときの気持ちで決めます。厚生労働省の「まもろうよ こころ」と「こころの耳」に載っている窓口から、3つ挙げます。

• #いのちSOS（電話 0120-061-338）。24時間365日、フリーダイヤルで無料
• よりそいホットライン：0120-279-338。24時間、フリーダイヤルで無料
• こころの耳 電話相談：0120-565-455（フリーダイヤル）。平日17:00〜22:00（受付は21:50まで）、土日10:00〜16:00（受付は15:50まで）。祝日・振替休日・年末年始（12月29日〜1月3日）は対象外

声を出すのがつらいときは、こころの耳のSNS相談があります。平日17〜22時（受付は21時30分まで）、土日10〜16時（受付は15時30分まで）で、祝日・振替休日・年末年始の受付はありません。対象は働く方やそのご家族で、病院で働く看護師も当てはまると読めます。公式ページでは、番号を確かめてからかけるよう呼びかけられています。窓口の一覧は、メンタルの相談窓口の早見表にまとめました。

職場の中では、ストレスチェックが、話すきっかけになる場合があります。厚生労働省のQ&Aは、労働者に受検義務はないと説明しています。検査を行った医師等は、本人の同意なしに結果を事業者へ提供してはならないと、労働安全衛生法66条の10第2項が定めています。仕組みはストレスチェックの記事に、受診や相談の入口はカウンセリングの受け方に書きました。