看護師が夜勤で辞めたいとき。調整・働き方を変える・辞めるの順に整理

夜勤の「何が」辞めたい理由なのか

夜勤が理由で辞めたい、と言っても、中身は人によって違います。ここでは四つに分けます。どれか一つに絞るのが難しければ、いちばん重いものに印をつけてください。

• 回数：月の夜勤の回数が多い
• 連続：連続して入る週があり、回復できない
• 体力：以前より、夜勤明けの疲れが抜けにくい
• 生活：家族の事情や睡眠のリズムと、合わなくなった

例：連続の夜勤が続く週だけつらいなら、理由は「連続」です。月の回数が増えた月からつらいなら、「回数」です。年齢や生活の変化で、同じ回数が重くなったなら、「体力」「生活」かもしれません。いつから、どんな場面で、と時期を添えると、見分けやすくなります。慣れにくいことは、努力不足とは限りません。

自分の勤務を見比べる物差しとして、日本看護協会の「看護職の夜勤・交代制勤務に関するガイドライン」（2013年2月）があります。法律ではなく、日本看護協会の提案なので、当てはまらないからといって違反と決めつけるものではありません。項目の中身と、回数を記録する方法は夜勤の回数の目安と記録のしかたにまとめています。

四つのうち「回数」「連続」が中心なら、夜勤の組み方が変われば続けられる可能性があります。「体力」「生活」が中心なら、夜勤そのものから離れる働き方が合うかもしれません。どちらに近いかで、次の節の道の選び方が変わります。

夜勤以外の理由が、混ざっていないか

辞めるかどうかを考えるとき、いちばん大事なのがこの確かめです。夜勤がなくなっても、人間関係や責任の重さ、給与への不満は、働き方を変えても残ります。夜勤明けの疲れのせいで、ほかのつらさまで大きく見えている場合もあります。

「夜勤が減れば続けたい」なら、辞める前に、いまの職場で夜勤を減らす話し合いを試す価値があります。話し合いの順番と伝え方は、夜勤をやめたい・減らしたいときの記事にまとめています。「夜勤がなくても残る不満がある」「日勤の日にも重い」なら、夜勤以外の理由が大きいので、辞めたい理由を5つの型に分ける記事で型を確かめるのが先です。

「分からない」が多いなら、材料が足りない状態です。夜勤明けではなく、休めた日にもう一度答えてみてください。辞めたい気持ちが強い日の前日の睡眠時間を、手帳に書き留めておくと、気持ちと睡眠の関係も見えてきます。

調整・働き方を変える・辞める、の順に比べる

理由が見えたら、道を三つに分けて考えます。順番に試すと、どの道を選んでも納得しやすくなります。

調整するは、いまの職場で回数や入り方を変えられるかを確かめる道です。理由が「回数」「連続」にあるときに向きます。できるかどうかは職場によって違い、聞いてみないと分かりません。子育て中や妊娠中の人には、請求すれば深夜業が制限される法律の制度もあります。対象と手続きは夜勤の免除が認められる場合にまとめています。

働き方を変えるは、夜勤のない勤務形態へ移る道です。理由が「体力」「生活」にあるときに向きます。外来、クリニック、健診、訪問看護など選択肢はありますが、オンコールがある、勤務時間が長くなる、といった別の負担が出ることもあります。職場の種類と給料の内訳は、日勤のみ・夜勤なしの働き方を比べる記事で見比べられます。

辞めるは、調整も働き方の変更も合わなかったときに考える道です。辞める場合は、辞めたあとの生活も先に書き出します。収入が途切れる期間、手続き、次の働き方です。退職をいつ、何か月前に伝えるかは、看護師の退職の時期の記事にまとめています。

どの道でも、収入の変化は先に見ておきます。日本看護協会の「2025年 病院看護実態調査」では、定額の夜勤手当を出す病院の、二交代の夜勤1回あたりの平均は11,470円でした。月4回なら、約4.6万円が変わる計算です。自分の明細の夜勤手当の額と回数で計算し直すと、働き方を変える道の現実味が見えてきます。夜勤手当と割増賃金の関係は、夜勤手当の仕組みの記事で確かめられます。

夜勤の体制そのものは、個人の努力だけでは変えにくいことがあります。仮眠や休憩が取れない、夜勤中の待機の扱いが分からないといった、労働時間の決まりに関わる疑問は、都道府県労働局などの総合労働相談コーナーで相談できます。

判断は、休めた日に

夜勤明けの疲れや眠気は、判断力にも影響します。大事な決断は、夜勤明けや夜勤が続いている最中を避けて、休日の落ち着いた時間に考えてみてください。同じ内容でも、休めた日のほうが、冷静に見えることがあります。

夜勤をどうするかは、収入、生活、体調のバランスで決まることが多く、何を一番大切にするかは人によって違います。ほかの人の選び方を、そのまま真似する必要はありません。迷いがあるうちは、どの道も「試す」段階にとどめます。夜勤を減らせるか聞いてみる、夜勤のない職場の見学を問い合わせてみる。試すだけなら、辞めると決めなくてもできます。